篇1：中考家长须知
中考日益临近，对于家有考生的父母而言，此时心中必定五味杂陈，或心怀期望，或忧心忡忡，家长们都希望孩子考前能够认真复习，在中考中胜出，但自身该做些什么，怎么帮助孩子迎考，有些家长却显得比较迷茫，对此给大家几点提示：
1、摆正自身心态。
作为父母，都希望孩子能够考上一所好的高中，进而考入好的大学，将来能有一份体面的工作，但这一切都是家长的期盼，其结果尚待将来去验证。面对即将来临的中考，家长必须要摆正好心态，因为家长的心态很可能会影响到情绪，影响到和孩子的亲子沟通，甚至影响到孩子的考前复习。家长们应理智面对孩子的学习，不要把自己无数的期盼都寄托在孩子的身上，不管孩子考多少分，或者孩子目前的状态如何，都要保持一份乐观的心态，减轻孩子压力。
2、正确评价孩子。
有部分家长常会根据孩子的成绩来评价孩子的学习能力，这是欠妥的。中考是一次综合性的考试，除了考学科知识，还会考察孩子的应变能力、临场发挥。家长要多从这几方面去关注孩子。比如有些孩子有偏科现象，家长要针对孩子的偏弱学科，从基础上抓起，切不可盲目陷入题海战术；有些孩子抗压能力不足，家长则应该给孩子减压，让孩子不要过度紧张。家长要充分考虑孩子的实际情况，有针对性地辅助孩子采取应对措施，从而保障孩子安心复习。
3、多多鼓励孩子。
对于成绩优秀的孩子来说，家长基本上不需要太多为孩子操心。但是对于成绩并不是非常理想的孩子，家长就必须要适当的去关心和鼓励孩子，让孩子从容面对考前的紧张复习生活。家长可以多使用一些鼓励的话语，例如：中考没什么，放松一些，不要过度紧张；复习迎考看的是效率，该休息该娱乐时一定要休息和娱乐；不要考虑爸爸和妈妈对你的期望，不管考什么样，我们都会平静面对的。
篇2：中考家长须知
“益智”饮食提示
在我们平时所吃的食物中，一些食物和水果可以针对性地满足人体对某些元素的需要，有益补充考生的营养所需，对其智力大有好处。
1．苹果：能增强记忆力。
2．杏仁：具有养心、明目、益智的功能，久服可使人聪明，健壮，但多食伤脾胃，注意杏仁尖不要食用，以免中毒。
3．大枣：可以安神、益智，增强人体抵抗力，消除疲劳。
4．核桃：益血补髓，强肾补脑，延年明目，为益智的佳品，不宜多食。
5．龙眼肉：具有养血安神作用，可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘，神经衰弱。久食有强心益智的功效，但易上火。
6．蜂蜜：具有强健全身的功效，是益智佳品，但不可一次食用过多。
7．鸡蛋：具有养血安神的功效，鸡蛋中的卵磷脂被消化后释放的胆碱，经过血循环很快到达脑，增强人的记忆，对记忆力的减退有改善作用。
8．黑木耳：能轻身强记，益智。
9．葡萄：能补肝肾，益气强记，益智聪明，但不宜多食。
10．核桃仁粥：补肾健脑，益智增聪，适用于长期用脑过度所致失眠、心慌、健忘等
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篇3：中考家长须知
衣
考试那几天的衣着要舒适、透气，最好是棉质类。不要给孩子穿太鲜艳的衣服，也不要穿新衣服，因为新衣服有个适应的过程，这会令孩子感觉不自在，在考场上分散孩子的注意力。
可以让孩子穿上平时最喜欢的衣服，或最喜欢的款式或颜色，这会使他们心情愉悦。
食
有些家长，在最后这段时间，变着花样换菜谱，其实没有必要。家长要注意，为孩子做一些事情时，要在不经意间，否则反而会给孩子增加心理压力。
在饮食上，可以注意让考生吃得清淡些，最好不要让孩子吃太多。因为由于紧张，孩子的消化能力有可能会下降，吃得太多也可能影响脑供血和供氧。
有些食物可以使人集中精神，提高学习效率。经常咀嚼花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。维生素C具有减轻心理压力的作用，应多吃草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。考生在考前最好吃一块巧克力，可提神醒脑，补充能量，同时让人心情愉快。
同时家长要特别注意的是，提醒孩子最后这段时间，不要喝冷饮，如果不小心造成拉肚子就不好了。最安全的做法，是喝矿泉水或白开水。
住
督促孩子将生物钟调整到考试状态。有些考生，想在中考前多看些书，多做点练习，最后这几天经常睡得很晚，夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，这种情况，显然不利于考试。因为中考时间是在上午9时到11时左右，带着这样的状态，到了真正考试那天，就有可能精力不集中。家长应该督促孩子，按平时习惯的时间休息，不用刻意提早睡，但也不要睡太迟，尽量让大脑的兴奋期与中考时间同步。
在家营造一种宽松舒适的氛围。有些家长，看到孩子中考临近，看电视都不敢开声音，就怕影响孩子。其实家长并不需要这样，生活一切如常就好，电视的声音稍稍关小声些就行了。
给孩子一些好的心理暗示，例如当孩子帮你做了一点小事时，可以适时夸奖孩子做得很好。在最后这段时期，千万不要羞辱和嘲笑孩子。
如果考前这段时间，孩子睡不着，家长不要跟着着急。可以告诉孩子，就算没有睡着，但闭目养神也是在休息，而且即使少睡几个小时，并不会影响考试发挥。
夏天来了，有些孩子习惯在空调房里睡，家长应注意好孩子的保暖御寒工作。家中最好准备一些常用药，但不要给孩子吃嗜睡的药。
行
考试那两天，家长要不要送考和陪考？由于每个孩子的心理状况不同，家长不能看周围人怎么做自己就怎么做。可以和孩子先商量一下，征求孩子的意见。如果孩子不想家长送，那就不要去陪考。实在担心的家长，可以远远跟着去，但不要让孩子发现。
除英语提前30分钟进考场外，其他科目考试都是提前15分钟进考场。所以，对外宿的孩子来说，家长应算准时间，让孩子提前20~30分钟到考点比较合适，去得太早，孩子会无所事事，反而胡思乱想，去得太晚，孩子看到其他考生都已经入场，容易紧张。
有些事请不要跟孩子提
在最后这段时期，不要跟孩子谈学习、谈理想，不要讨论填报哪个学校的问题。有些家长把这当成激励孩子的手段，这种做法是不可取的，所有这些等到孩子考完所有科目以后再讨论。
还有些家长，喜欢说“以你平时的实力，只要发挥正常，二中、三中没问题”、“记住你的目标，成功在此一举”、“好好考，我们等你成功归来”等话激励孩子，却不知道这些话说得太多，也会给孩子造成压力。
有些事请帮孩子留意
考完回来，家长不要问孩子考试情况。但如果孩子某科出现大的失误，回家后情绪不稳定，家长应该劝导孩子“我难别人也难，考试有些丢分很正常”。而且在考场上，能发挥平时70~80%是正常的，如果能发挥到平时的90%以上，已经属于超常发挥。让孩子考完一科就抛掉一科，后面还有很多科，把后面的几科考好，一样有希望取得好成绩。
家长在最后这段时间，要注意与班主任及时沟通。如果孩子在考前或考试中，出现一些异常情绪波动，而家长自己又无能为力时，应及时打电话向班主任求助。
考试前一晚，家长要提醒孩子检查一下，准考证、考试用具等是否已经准备好。不要临进考场前，才匆匆忙忙准备，因为那样很可能由于紧张，落下一些东西影响考试心情。