篇1：助力孩子成功中考：家长指南
中考在即，家长们都跟着紧张起来，有的时候甚至影响到孩子的复习，那么家长应该如何做呢？
一、同理心
家长要站在孩子的角度，设身处地去理解孩子对中考的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐，看一会儿电视，或是出去散散步，给同学打一个电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪，缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张，唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子，家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪，要以同理心去支持孩子。
二、平常心
越是临近中考，家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待中考，因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。所以不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样，现在还怎样，适当注意一点，只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在中考中能正常发挥。
三、宽容心
临近中考，孩子心理压力很大。初中生因为年龄小，承受心理压力的能力较弱，所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他，就会让他爆发。遇到这种时候，家长要多理解、宽容孩子，不要计较，不要责备，要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时，提醒孩子做一些运动来休息大脑，减轻疲劳，发泄情绪；也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。
四、仁爱心
临近中考，孩子的学习节奏加快，压力加大，大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品，有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品，也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味营养，又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好，不要过于小心。
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篇2：助力孩子成功中考：家长指南
在心理上种上成功的因，必然在行动中收到丰硕的果。家长们，快帮助孩子在中考的赛场中找准位置，用良好的心态，去参与一场人生精彩的比赛。
进入初三，孩子的压力开始增大：学习的任务、要求加大；学业的竞争、难度加重；知识的系统性更强；能力要求更高；考试的标准更严格。面对这样的压力，孩子们却出现了两种截然不同的情况：一种是觉得中考就像一座山，压得人喘不过起来；而另一种却是站在"山顶"，从容面对。
出现这样的情况，和我们对待中考的心态有莫大的关系！南京外国语学校的心理专家吴蓉说：如果将生活比作奥运会，那么即将面临的中考就是这场运动的一次比赛。在高手如林的赛场上，要想获胜，靠的是知识、能力、体力、心理，而孩子更需要家长的心理支持！
家长不能帮孩子考试，但可以帮助孩子和考试交朋友，可以告诉他们："你很幸运，有资格参加人生的奥运会。无论你将面临什么考试，相对你的人生，只不过是一场预赛，无论结果如何，你都会有宝贵的成绩和收获。"
吴老师认为，在孩子备考的过程中，家长应做到以下几点：
一、帮助孩子明确目标。
考前的目标无论是什么，都不能是名次与分数。许多一心奔着奖牌去的人，往往最后拿不到奖牌。除非你特别、特别优秀，而且是一枝独秀，鹤立鸡群。
家长要告诉孩子：参加了，就有收获！参加了，就是成功！无论做什么事，目的不是为了给别人看的，而是体现自己的价值，无论结果如何，付出了就没有遗憾。
另外，目标的制定要具体，只有看得见的目标才会让孩子更有方向。还要根据孩子不同阶段的特点制定切实可行的、跳一跳就可以够得着的目标，这样，随着目标的一个个实现，孩子一定会变得更有信心、更有力量！
二、帮助孩子树立信心。
信心如何树立呢？在孩子的成长过程中，也许不一定有出色的分数和名次，但是肯定会有一次次的进步和成功，比如某次作业或者考试有进步，某天表现得较好，某次显得大方，某次想出了新点子……而家长需要做的，就是善于发现孩子生活中点滴的进步，从而树立孩子的信心，以期获得更大的成功！
三、让孩子保持好心情。
家长要看到孩子付出的努力，不要总盯着不足，也就是说要让孩子去享受努力的过程，不要太过在乎结果。只有这样，孩子才能以良好的心态去迎接每次考试，而不是紧张焦虑，总害怕自己考不好而遭到家长的批评。此外，家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子，家长宁肯自己焦虑，也一定要给孩子强有力的支持！
四、做孩子的亲友团而不是裁判。
亲友团和裁判的区别在于：无论你做的好与不好，亲友团都会在一旁加油鼓劲，当你成功了，他们会为你喝彩，即使失败了，他们也会给你鼓励；而裁判的任务就是直接指出你的问题和错误，给与警告甚至罚出场外。由此可见，在孩子站在中考赛场上的时候，家长应该充当孩子的亲友团而不是裁判。
五、帮孩子熟练考试技巧
1、考试肯定有会做的题目和不会做的题目，关键在于会做的要保证不失分，不会做的也不能空着，要尽量得分。
2、提前想象进入考场之后的每个细节，把每次考试和作业当成中考来完成，做到有备无患，不至于临场过度紧张。
3、不要过分注重分数和结果，或者担心考不好会怎样怎样。也不要盲目和拿自己和别人比。认真做好自己的事，自然水到渠成。
4、在考试中遇到想不起来的题先放一放，越急越想不起。
篇3：助力孩子成功中考：家长指南
中考好比过独木桥，万中选一；中考又好似一场战斗，孩子是唯一的战士，在孩子冲锋陷阵前家长必须做好参谋，把握好方向才能利于不败之地。
一、密切关注形式把握动向趋势
在初三这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子上学后，又觉得学校不适合，只得转学。在每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。
第一学期期末考试后，各个区县一般会对初三生的成绩进行全区排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。
此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。
二、制定合理计划结合实际对症下药
每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。初三家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。
初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。
家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。
三、创造良好环境督促孩子学习
初三家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。
好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣；平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。
四、关注考生情绪做好心理医生
面对紧张的初三生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理专家提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。
到了初三，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。初三家长过来人韩女士说，初三这一年是孩子和家长最容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。
韩女士的女儿刚上初三时，总和她"顶着干"，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。
初三阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。
与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。
五、勿忘锻炼身体加强体育运动
针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。
面对初三紧张的学习，不少家长认为初三生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。陈明有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊："都上初三了，还玩羽毛球！有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊！"
据了解，教育部、国家体育总局等有关部门自起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生超重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。
有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。
初三生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。
六、做一个称职的后勤部长
在出谋划策之前，家长们首先第一个要做的就是后勤保障工作。在最后的冲锋陷阵之前，补养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试的良好的发挥。俗话说，身体是革命的本钱嘛！怎样安排孩子的饮食，做一个称职的后勤部长，这里专家给出了一些建议：
早餐不可缺主食
初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。
有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。
七、均衡营养适时加餐
初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。
初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。
八、考生补养慎买保健品
有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。
即使对考生有益的食物，家长也不能天天做，那样易致孩子厌食。孩子的各种食物换着花样吃，有利于增加食欲，营养也丰富。
篇4：助力孩子成功中考：家长指南
“关心”——此时无声胜有声
“初三家长在这一关键时期要学会运用‘无声的语言’去关心孩子，不要让孩子感到你比他更紧张。”苏女士认为，这一时期孩子的情绪往往不稳定，“有时会很沉默，这时就不要去打扰他;而有的时候又会滔滔不绝。如果他有兴趣和你聊天，你就陪他聊天，让孩子放松。”
“信心”——相信孩子是最好的
“多看孩子身上的优点，鼓励孩子，孩子就能不断树立起自信心，也就会自觉努力争取更大的进步。”苏女士也常常在自己的孩子面前夸赞他的老师：“你的老师是最好的!”“这些老师水平确实不同!”这些话会让孩子不由自主地产生自豪感，相信老师、尊敬老师，上课也就会很乐意认真听讲，积极跟上老师的节奏。苏女士发现这个方法收到了很好的效果：“孩子听课认真了，作业也就做得好，学习更积极主动，老师发现他很努力，也就更愿意帮助他。”
“耐心”——固定时间和孩子交流
孩子初三那年，苏女士不管工作多忙都坚持抽出固定的时间和孩子交流，“耐心倾听孩子的话，帮助孩子解决困扰，让孩子觉得家长值得信赖，乐于与家长交流。”苏女士建议家长们尽量保证按时回家，“如果很晚回家往往就错过与孩子交流的最佳时间，久而久之形成定势，孩子就不愿再和家长交流了。”
“千万不要拿别的孩子的优点和自己孩子的缺点比!”苏女士坦言她曾犯过类似的错误，这会对孩子的自信心造成很大伤害，尤其是在冲刺阶段，应当用平和的态度肯定孩子的进步。
“精心”——身体是“革命”的本钱
临考时期，每一分、每一秒的时间对孩子都很关键。孩子的身体尤其重要。苏女士建议，尽量少带孩子到外面吃饭。中考前一天，苏女士的孩子就因在外面吃饭而吃坏了肚子，吃药打针折腾了一夜，影响了第二天的考试。
篇5：助力孩子成功中考：家长指南
随着时间的推移，中考的脚步也在逐渐的临近，在这期间中考家长应该怎么做呢？如何帮助孩子建立信心赢战中考？
打好鼓励的提前量
家长要勤与老师沟通，密切关注孩子的动向。中考的最后冲刺阶段，孩子容易有一些思想波动，有的孩子会反问自己：中考我能行吗？这时家长应该在平时交谈过程中，告诉孩子你能行，经过三年的努力和时间的积累，你一定能行！给孩子树立信心。拿自己孩子和别的孩子作比较，这样容易使孩子自暴自弃，产生破罐子破摔的心理。
当家长发现孩子有努力学习的迹象时，一定要及时谈心，并与老师沟通，鼓励孩子。但要给孩子信服的、发自肺腑的鼓励，不要做无理由的鼓励。
家长可以创造条件，打好鼓励的提前量。比如政治小测试的头一天，督促孩子背题，告诉孩子好好背，这次考试看你的。成绩出来后，孩子成绩有所提高后，再给予鼓励。
不以成绩为风向标
面对中考巨大的心理压力，家长要关注孩子的心理健康，对孩子的不恰当行为，家长要时时关注，并及时疏导。家长本身要正确看待中考，心态要放平和。只有家长心态平和，才能很好地影响孩子。
家长不要以成绩为风向标，千万不要孩子成绩好就觉得了不得，成绩不好就说完了，你是不行了这样的话。有的家长把自己没实现的愿望寄托给孩子，总是对孩子说：我们就指望你了，你不行我们就白活了，我们为了你补课花了这么多钱，你得回报我们！这些增加孩子责任和负担的话都不应该说。
睡觉比吃饭更重要
家长要保证孩子正常生活所需要的东西，不要为了孩子中考而刻意去改变穿衣、饮食等生活方式。有的家长看孩子马上要中考了，给孩子买些鲍鱼、海参等食品大补，还有些家长给孩子买名牌衣服鼓励，这些行为都是不可取的。要让孩子感觉中考的生活和平时一样，这样才能消除紧张情绪。
饮食方面，家长在注重营养的同时，不建议给孩子太大的变动。夏天比较炎热，可以给孩子吃一些凉爽的食物。
睡觉比吃饭更重要，要保证孩子充足的睡眠。当孩子觉得累了、烦躁的时候，家长可以带着孩子去户外散步，但不建议做剧烈运动，以免造成骨折等伤害，影响中考。也不建议带孩子到电影院看电影，看电影后孩子也会感觉很累。
篇6：助力孩子成功中考：家长指南
中考其实注重的就是学生的基础，一般学生只要将基础打好了，那么考出一个好的成绩是没有什么太大的问题。所以要相信自己，给自己建立自信心，只要自己做好了充分的准备，那么就自信的面对中考就可以了，要相信自己一定可以考出一个好成绩。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。
作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。
篇7：助力孩子成功中考：家长指南
中考日益临近，对于家有考生的父母而言，此时心中必定五味杂陈，或心怀期望，或忧心忡忡，家长们都希望孩子考前能够认真复习，在中考中胜出，但自身该做些什么，怎么帮助孩子迎考，有些家长却显得比较迷茫，对此给大家几点提示：
1、摆正自身心态。
作为父母，都希望孩子能够考上一所好的高中，进而考入好的大学，将来能有一份体面的工作，但这一切都是家长的期盼，其结果尚待将来去验证。面对即将来 临的中考，家长必须要摆正好心态，因为家长的心态很可能会影响到情绪，影响到和孩子的亲子沟通，甚至影响到孩子的考前复习。家长们应理智面对孩子的学习， 不要把自己无数的期盼都寄托在孩子的身上，不管孩子考多少分，或者孩子目前的状态如何，都要保持一份乐观的心态，减轻孩子压力。
2、正确评价孩子。
有部分家长常会根据孩子的成绩来评价孩子的学习能力，这是欠妥的。中考是一次综合性的考试，除了考学科知识，还会考察孩子的应变能力、临场发挥。家长要多从这几方面去关注孩子。比如有些孩子有偏科现象，家长要针对孩子的偏弱学科，从基础上抓起，切不可盲目陷入题海战术;有些孩子抗压能力不足，家长则应该给孩子减压，让孩子不要过度紧张。家长要充分考虑孩子的实际情况，有针对性地辅助孩子采取应对措施，从而保障孩子安心复习。
3、多多鼓励孩子。
对于成绩优秀的孩子来说，家长基本上不需要太多为孩子操心。但是对于成绩并不是非常理想的孩子，家长就必须要适当的去关心和鼓励孩子，让孩子从容面对考前的紧张复习生活。家长可以多使用一些鼓励的话语，例如：中考没什么，放松一些，不要过度紧张;复习迎考看的是效率，该休息该娱乐时一定要休息和娱乐; 不要考虑爸爸和妈妈对你的期望，不管考什么样，我们都会平静面对的。
篇8：助力孩子成功中考：家长指南
中考，这个对于大多数学生来说都是人生中的一个重要里程碑，它不仅考验着学生的学习能力，更是对他们心理素质的一次严峻考验。面对即将到来的中考，许多学生感到焦虑不安，这种情绪不仅影响他们的学习效率，还可能对他们的身心健康造成负面影响。
作为家长，在这个关键时刻，如何帮助孩子摆脱焦虑，保持积极的心态，成为了他们的一项重要任务。以下是一些心理专家的建议：
首先，家长需要帮助孩子调整对焦虑的认识。焦虑是一种普遍的情感体验，它并不完全是负面的。适度的焦虑可以提高学生的警觉性，增强他们的学习动力，甚至有助于他们在考试中发挥更好。因此，家长应该教育孩子接受焦虑的存在，并教会他们如何与焦虑和平共处，利用焦虑来推动自己解决问题。
其次，积极的心态是应对焦虑的关键。家长应该鼓励孩子保持乐观，通过积极的自我暗示来增强自信心。例如，可以让孩子写下鼓励自己的话语，或者与他们一起制定合理的目标，使他们感到有成就感。同时，家长也应该给予孩子更多的鼓励和支持，避免过度指责和唠叨，以免增加他们的心理负担。
第三，当孩子感到过度焦虑时，家长应该引导他们采取适当的放松方法来缓解压力。这包括放下手中的学习任务，进行一些轻松的活动，如唱歌、运动，或者在专业老师的指导下进行深呼吸放松和肌肉渐进式放松练习。这些方法有助于转移注意力，减轻焦虑感。
第四，鼓励孩子与同学、朋友或家人交流，分享他们的烦恼和忧虑。倾诉是一种有效的方式，可以帮助孩子减轻内心的压力，避免情绪的积累。家长应该创造一个开放和支持性的环境，让孩子感到可以随时表达自己的感受，而不用担心被评判或嘲笑。
第五，帮助孩子合理规划学习和生活，确保有适当的休息时间。家长应该支持孩子制定合理的学习计划，并确保他们有足够的睡眠和饮食，以保持身心健康。同时，家长也应该做好后勤保障工作，为孩子提供一个安静、舒适的学习环境，但同时也要避免过度干预孩子的学习，以免增加他们的压力。
第六，如果孩子的心理问题严重，无法自行解决，家长应该及时寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以帮助孩子更好地理解和管理自己的情绪，从而更快地恢复到正常的学习和生活状态。
中考不仅是学生的考试，也是对家长的一次考验。家长应该密切关注孩子的心理变化，与他们进行积极的沟通，同时也可以考虑寻求专业的心理辅导，以帮助孩子更好地应对中考焦虑。通过上述方法，家长可以帮助孩子建立积极的心态，减轻焦虑，从而提高他们的学习效率和考试表现。
篇9：助力孩子成功中考：家长指南
虽然是毕业班的学生，可孩子离开了学校的学习氛围，还是可能会在假期中不断的放松自己，快要寒假了，家长如何帮助孩子过好寒假？下面我们总结了中考家长如何帮助初三孩子过好寒假，与大家一起分享。
一、和孩子一起制定寒假学习计划
虽然是毕业班的学生，可孩子离开了学校的学习氛围，还是可能会在假期中不断的放松自己。有些同学可能一放假就开始睡懒觉、打游戏的生活，完全忘了来年要面临的中考，还有些同学可能在刚放假时还在学习状态，过了几日便疲软了下来。这就需要家长[微博]们和孩子一起制定寒假学习计划，并监督孩子的学习情况。还有不少家长可能会在寒假中帮孩子报名一些辅导机构，这里建议家长们可以和孩子商量一下，报班的数量也不适宜过多。
二、帮助孩子整理一些复习资料节约时间
家长是孩子坚强的“后盾”，建议家长其实可以适当的帮助孩子整理一些不用去花太多心思，但又十分重要的资料，如文言文常用典故、历史大事年表、作文素材和典故、英语常用作文语句等等。这样做，可以了解孩子学习状况的同时，也可以减少孩子的整理时间，让更多的时间放在关键问题上，还可以增进家长与孩子之间的感情。
三、多点与孩子沟通适当安排娱乐活动
初三生寒假就开始备战中考，压力当然很大。其实孩子最大的压力来源于自己，虽然老师的评论，同学的比较，家长的监督等等都有不少压力，但是孩子自身承受能力的强弱影响到孩子的正常心态和复习效率。所以建议家长应该多与孩子沟通，做好心理方面的工作，观察孩子内心微妙的变化，尽量地去常识他，给信心他，遇到问题应该与孩子冷静的处理。
处在巨大压力下的孩子很容易出现心理问题，所以家长适当安排娱乐活动十分必要。可以选择一些不太刺激，又可以增强体质的活动，如爬山，自行车等。
四、搜集中考信息为志愿填报做准备
中考志愿填报对于孩子的升学十分重要，志愿填报得当，进退才能自如。那么家长如何帮孩子搜集相关的中考政策信息和志愿填报信息呢？通常来说，中考政策会在中考前两个月公布，到时会有很多相关的资讯解读，家长不用太过于担心，现在家长可以了解下孩子的几家理想学校，家长重点关注，将近几年的录取情况，如分数线，大学重本率，本科率等都要弄清楚。还有重要是放在志愿填报的准备方面，京翰教育辅导老师建议家长可以根据上一年的情况去了解如何志愿填报，志愿填报有哪些要注意的地方等等。
五、做好孩子的饮食安排
寒假期间，孩子最好不要去改变生活习惯。不少学生在寒假期间会暴饮暴食，开学后饭堂饮食比较清淡，一时间适应不过来，会现肠胃不适的现象。所以，家长在寒假期间安排好孩子的饮食尤其重要。家长不用刻意的为孩子补充营养食品或者多加食物，只要保持与平时一样类似的就可以，最重要的是饮食的规律和稳定。食品主要以清淡为主，可以适当增加薯类，菌类等碱性食物，中和酸性食物，平衡膳食。
篇10：助力孩子成功中考：家长指南
1.合理定位成绩，目标高中明确。
--家长有云：孩子成绩好，担心进不了五大的尖端班;成绩不好，更是焦虑，担心无法进入五大名校。
孩子升学的不确定性，是导致家长焦虑的主要原因。
我们应该对孩子的成绩多了解，并收集孩子所在学校和目标高中近年的中考数据，大概知道孩子目前处于哪个水平段，对应可以选择哪些学校。
举个例子，从往年经验来看，若孩子在铁一中，排名前100是肯定内定的，根据中考成绩考西安任意一所学校都没问题，若排名前200-300多名左右，中考分大概660分左右，进入铁一中本部的高中部问题不大;若排名500名开外且经常上下浮动，中考基本就在五大和二类顶尖学校如西中，89中，83中等之间浮动。通过这样的定位，大概可以知道孩子若保持这成绩，正常发挥可以到什么学校了。
2.对于绝大多数正在紧张复习中考的孩子，有很多不同的类型，需要不同的对策。
①考前复习废寝忘食，考后轻松不求甚解(成绩靠前的孩子普遍存在)
对于这种孩子，家长们需要在考前让孩子多学习之前的试卷和错题本，并每次模考后第一时间帮孩子分析试题，需要在老师的指导下找出问题，并制定下一个为期两周的复习计划，在下一次模考前鼓励孩子，要相信努力一定会有收获。
②大错不犯小错不断，沟通无果甚至“反叛”(尤其在男生中普遍存在)
这种爱面子和倔强孩子，不想让人感觉到他的短板和焦虑，较为抵触别人给他的建议和指导。对于这种孩子，家长们要尤其注意，因为一旦因为孩子的这种表现就误认为孩子心理素质好，从而对孩子很放心，那孩子很有可能在中考时出现较大失误。家长们需要做的，就是和孩子平等的对话，同时时常适当地鼓励孩子，要让孩子感受到你对他的信心。倔强的孩子在得到父母持续不断得认可时，会爆发出最大的能量。
③默不作声拼命学习，情绪波动内心纠结(尤其在女生中普遍存在)
对于这种看起来话不多又踏实听话的孩子，很多家长都会选择放任不管，觉得这是个好事儿，其实不然。这种孩子之所以会出现这种情况，并不是因为孩子懂事了，而是因为孩子对自己预期太高。家长要努力帮助孩子降低预期，从学习成绩对比和目标高中抉择上适当引导孩子：只要自己全力以赴了，不用太在意结果，即使成绩出现小幅度的波动也是正常的，下一次再努力弥补就好了。而且，从高中的角度来看，由于上了高中之后知识难度和深度会有一个陡增，如果孩子对自己预期一直很高，很有可能会在高中伊始受到极大的挫折，自此难以回复甚至一蹶不振。
篇11：助力孩子成功中考：家长指南
1.关注孩子的心理状况，
积极沟通、疏导
作为家长，首先应认识到，无论结果如何，每一个孩子都经过辛勤地努力，经历了人生的一次重要考试，此时需要回归家庭温暖的港湾，进行短暂的憩息，为下一段的人生储备能量，家长应多给予学生生活上的关爱、心灵上的抚慰。其次，中考虽重要，但孩子的身心健康更为重要，一定要多与学生进行有效沟通，走进他们的心灵、了解他们的心态、做积极的引导，以保障学生健康成长。
孩子考出了理想的成绩，固然应该高兴、放松，但也需善意的提醒和督促，引导他们为未来的学习生活做好心理和物质上的准备；孩子考得不理想，没有考上理想的高中，家长不要过度指责、讥讽，甚至埋怨或冷淡，更应积极引导他们正确面对人生的挫折失败。
中考是孩子自己必须面对的一场历练，没考好他们自己更难受，家长应更加包容和鼓励，肯定孩子在备考过程中的努力和坚持，言谈举止中告诉孩子，父母永远是你坚强的后盾，无论成败，父母对你的爱永无改变。
2.与孩子共同规划假期安排，
要放松、不要放纵
“考试结束一定要睡个痛快，玩个彻底！”这是许多初三学生对中考后生活的“计划”。的确，长时间处于繁重的学业压力之下让许多孩子身心疲惫。所以考后家长可以安排进行一次家庭旅游，让孩子把疲劳和委屈都发泄出来。
然而，放松要有度，不能让孩子考后的生活变得没有任何节制。家长可以在了解孩子考后安排的前提下，与孩子共同规划假期生活，适当提醒孩子保持正常的作息，适当运动，在疫情防控要求允许的情况下适当参加休闲娱乐活动，包括看电影、听音乐、短途旅游、逛图书馆博物馆等。
带孩子或者建议孩子自己去参加一些社会实践活动或公益活动，或在条件允许的情况下带孩子到自己的工作单位参观、体验，让孩子有机会去体验学习以外的生活以及锻炼自己独立处理问题的能力，并在各种体验中探寻自己的职业理想，开启生涯规划的大门。
中考是漫漫人生旅途中的一站，未来孩子们将要继续迎接新的挑战，所以可以通过各种实践活动让孩子锻炼意志品质、认识自我、坚定理想。
3.做好高一入学准备，
践行终身学习的观念
中考是人生中的第一个台阶，又是高中新旅程的起点。今年的假期因为疫情的缘故比往年短了许多，一个多月后，大多数孩子又要再次投入新阶段的学习生活中去，在此之前，请家长与孩子一起做好准备。比如，以身作则有意识地培养孩子的自学习惯，或是鼓励孩子把自己目前的学习方法疏理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。
学习是一辈子的事情，绝不会因为某次考试的结束就戛然而止。相反，继续保持学习的好习惯、学习新知识、提高问题解决能力，才能让孩子在未来走得更稳。因此在此期间，也可以给孩子购买一些他感兴趣的书籍或与他的兴趣爱好相关的书籍来继续学习，以便在开学后能继续保持对学习的热情。
4.寻求专业人士的帮助
孩子在中考后可能会出现一些应激反应，比如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等，一般情况下两周左右能逐渐缓解。如果孩子上述不适持续长时间存在，症状进行性加重，同时出现抑郁、疲劳、话少、轻生想法等表现，家长需提高警惕，及时寻求专业的心理帮助。
篇12：助力孩子成功中考：家长指南
怎样提高成绩是家庭教育中家长最为关心的问题，这种关心有的时候甚至超越了家长对孩子身体健康的关系程度，不过，怎样提高成绩，的确是家庭教育中一个非常重要的问题。
一、略知教材内容
对于有一定能力的家长来说，应该对孩子初三所学教材的内容有一个大致的了解。即便是有些家长确实感到有困难，可以选择多与老师沟通，了解一点课程的内容和进程，询问老师家长需要在哪些方面督促孩子。
二、指导制定计划
计划只有在帮助孩子分析试卷的问题后制定，一定是实际、有效的。所谓合理的计划就是适合孩子自身的情况，是自己与自己相比的计划。如果说中考是 初中阶段的最终目标，那么实现这一目标的方法就是靠一个个具体计划来完成的。考生家长不能代替孩子学习，但可以从方法、策略、习惯等方面指导孩子、培养孩 子的能力。
三、贮备学习用品
笔记本、水笔、水笔芯、考试专用铅笔、彩笔、尺子、橡皮、文件袋、文件夹、标签、各色荧光笔消耗量很大，家长负责采买并保证供应，节约时间用于学习。
四、主动配合老师
后期中考填报志愿的相关工作，与前期的家长会紧密相连，是重中之重!当然，以上的建议不是每个家长都能做到的，根据各个家庭情况不同，我们要争取最大限度的帮助孩子，与孩子共度初三!
五、了解考试说明
每年初三的孩子都会拿到一本考试说明，考试说明就是对当年考试命题的要求和依据。建议有能力的家长，可以仔细看看，了解各科试题的结构、题型及 每种题型的分值，这样就能根据孩子自身的学习状况，有的放矢的指导、督促，在薄弱点上下功夫。没有能力指导孩子，也能根据您的经验和自家孩子的特点，从学 习、备考的整体角度谋篇布局、出谋划策。
六、一起分析试卷
如果家长按照孩子各科的成绩分析记录在案并做出成绩的曲线图，用于分析成绩的上下波动，对症处理。更能帮孩子找到的兴趣学科、优势学科，为日后中考填报志愿会起到关键性的作用!
篇13：助力孩子成功中考：家长指南
期中考试后，如何做好试卷成绩分析
重视分析自己的单科成绩：看看自己的每一门学科成绩与班级平均分相比，是高还是低。高则说明该学科有一定优势，低则说明该学科相对薄弱。要明确自己的优势学科和薄弱学科分别是哪些，制定下一阶段学习计划时，才能有针对性地安排时间和分配精力。>>[查看详情]
期中考试后谈影响孩子成绩的因素
考试就是孩子平时习惯的一个展现。平时粗心的孩子考试也不会细心的。但是，这个“粗心”可是一个大而且广泛的定义，有时体现的是孩子不够专注，有时体现的是孩子的基础掌握不够扎实，有时是孩子态度浮躁导致眼高手低。>>[查看详情]
期中考试成绩不理想，家长如何对待
家长要引导孩子在这个成果的基础上，以点带面拓展知识，孩子往往容易接受。因为这属于正向心理循环的过程，容易让孩子收获自信和成就感。如果在孩子考完试后，家长对分数不闻不问，而是死扣孩子失去的分数和不会的题目，让孩子不断地改错、改错再改错，时间久了孩子会失去信心和兴趣，并在心理上暗示自己不是学习的料，进而形成负向心理循环。>>[查看详情]
篇14：助力孩子成功中考：家长指南
虽然现在才刚刚开学，但是，刚刚升入初三的学生已经进入了紧张忙碌的阶段，在这关键的时期家长如何发挥更大作用，在这重要的一年帮助孩子适应并打赢这场战争？
1、初一初二关注成绩是无效的(初中前两年是打基础的，实力是初三才体现的)。
2、学习过程、态度是决定一切的(第一次开家长会听老师讲觉得有点空洞，不竟然间孩子的表现证明老师的话是绝对没错的)。
3、初一初二多读书是很重要的(用心读老师推荐的书是积累知识的最好办法，效果到初三才显露的)。
4、培养孩子思考习惯、学习习惯是任重道远的，家长必须配合老师才能实现的。
5、了解时事关心生活比课本学习更重要的(现在的教育是培养素质的，纸上谈兵考试时肯定拿不了满分的)。
6、上了重点中学是没必要上太多补习班的(与买东西时只选对的不选贵一样的道理的，只选孩子需要的坚决不听培训机构忽悠是需要有定力的)。
7、初中的孩子正确引导是不会早恋的(严格控制上网是必须的)。
8、青春期没那么可怕的(与孩子斗志斗勇的手段是要多与同学家长沟通的)。
9、老师告状后家长不能气急败坏的(问清缘由以说服教育为主，实在没办法可以冷处理的)。
10、学英语必须要背单词的(课后的单词至少要背几遍的，到初三还找不到初一二年级的课本是不行的)。
11、男孩子是有潜力的，关键是激发其潜力是很难的(成绩忽上忽下不可怕，可怕的是家长的心脏不够强壮的)。
12、不打算初中毕业就送出国的就必须要升重点高中的(有点钱又不够孩子出国读书消费的家长最揪心的)。
13、学好语文是有难度的(答题的技巧老师会教好的，但答题的思想是要家长培养的，也是语文不好的家长永远困惑的)。
14、物理是要理性思维的，男孩天生有天赋的(物理学不好是不够努力的)。
15、化学是要多记忆不必要问为什么的(总问为什么估计是数学学多了，刨根问底惯了的)。
篇15：助力孩子成功中考：家长指南
中考步步紧逼，为了孩子能在考场上超水平发挥，作为“后勤部长”的家长们也开始各出奇招。有的为孩子选择家教或者培训机构；有的为保证孩子的营养制定营养食谱突击补脑；而有的患上了信息焦虑症，经常打听考试秘诀……为了孩子备考，不少家长步入误区。本期记者走访了有孩子面临中考的众家长。同时，为了解决家长们的忧虑，记者还访问了清城区资深教师兼班主任徐老师，让她为广大的家长支招。
“追求重点”型家长
“孩子记住了！一定要考市重点。”“你考不上重点中学，这辈子就完了！”最近在清城区中学就读初三的小朱非常烦恼。中考临近，妈妈似乎比他还紧张，几乎每天都会不厌其烦过问他的备考情况。次数多了，小朱心里产生了抵触情绪，好几天都不想搭理妈妈。记者了解到，类似小朱的现象并不是个案，拥有这种心理的家长不在少数。这些家庭中的孩子往往成绩处于中上水平，发挥正常则可以顺利地考上重点中学，但是一旦失手就意味着会与重点中学擦肩而过。事实上，对于重点中学他们都抱着强烈的愿望。
徐老师建议：
这是多元化的时代，很多东西越来越扁平化，选择一样东西并不代表一切，所以重点中学并不是一切，考不上重点中学只是意味着自己走另一条路罢了。家长一心想让孩子考入重点高中，而忽略了孩子智力和能力水平发展。家长们过高期望会给孩子造成巨大的心理压力，出现焦虑的心态也就不可避免了。要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。中考确实很重要，但它不是决定孩子命运的唯一机遇。家长应该对自己的孩子有合理的估计和正确的期望，不是每一个孩子都能被重点高中录取，考不上重点高中也不意味着就失去了美好的前途。当家长以一种宽容、宽松的心态看待中考、看待孩子的成绩时，孩子身上的负担肯定会轻松不少。
“盲目求助”型家长
“临阵磨枪，不亮也光”。记者走访了解到，随着期中考的来临，很多家长都抱着这样的心理开始急着帮孩子找课外辅导，为孩子的学习“查缺补漏”。现在不少居民小区内的各类补习班、培训班突然火了起来。在田家炳中学附近的一家培训机构，记者碰到家长赵先生，他选择将女儿送去培训班补习数学。他告诉记者，自己的女儿其他科目成绩都不错，就是数学太差了，为了不让它拖后腿，选择这间培训学校再恶补一下数学。
清城区育才教育培训公司的陈老师告诉记者，为了帮助学生应对中高考，公司都会开设考前备考课程。在了解孩子性格和知识掌握情况的基础上，针对学生知识的薄弱点制定个性化的辅导方案。新学期以来咨询和参加培训的孩子多了三成，这些学生主要都是成绩位居中游，“努力一下或许能考上好学校”的孩子。其中很多学生都是家长带着过来的，家长甚至比学生还紧张。
徐老师建议：
现在差不多是临时抱佛脚的时期，目前社会上辅导机构良莠不齐，家长要谨慎，一定要针对孩子的薄弱环节选择适合的辅导机构。否则不仅收不到提高成绩的预期效果，反而适得其反。不但因盲目补习浪费了时间和金钱，也给孩子增添了更多的负担和压力。而对于“承诺提高多少分，达不到就退款”的广告宣传一定要警惕，正规的培训机构不容许有任何形式的承诺。
“营养制胜”型家长
“补脑口服液”、“龟鳖丸”、“深海鱼油”，最近小敬房间的书桌上除了一堆堆的辅导资料便是这些营养品。“不知道妈妈从哪里看到的消息，说这些东西可以补脑，一下子买了上千元的营养补品，每天都要喝！”小敬告诉记者，“我并不想喝，可是老妈态度非常强硬。她告诉我，此时不喝什么时候喝，考完试之后，你喝不喝我不理你，但是考试前一定要服用这些营养品！”记者了解到，考前让学生进补的家长不在少数。同时，还有一些家长虽然也对补脑产品的功效持怀疑态度，但他们普遍认为至少算是给自己和孩子买了个心理安慰。
徐老师建议：
我当教师那么多年，还没有发现哪位学生是靠这些营养品大幅度提升自己的成绩的，因此我建议广大考生和家长，现阶段保持一种良好的心理状态最重要，可以适当地参加体育锻炼，多到户外走走，放松调节情绪。其实在备考期间，家长如果觉得孩子的营养有待加强，也可以在孩子的饮食中多加些鱼虾、牛奶、核桃等补脑食品。
“过度关心”型家长
“模拟考题做了没有？”“快点吃饭！等一下复习去！”“今天在学校怎么样？”在我们的周围，很容易发现这种家长的身影。作为家长的他们总是想让孩子无时无刻都感受到自己的关心，而这种关心除了生活上的照顾外，就是经常挂在嘴边的询问、叮嘱。家长们总想知道孩子在学校一天过得好不好、吃得好不好、成绩怎么样……殊不知，孩子在学校里紧张学习了一天，已经非常疲劳和烦躁，再听到家长的唠叨，情绪肯定更不好。
徐老师建议：
过度的关心会给学生带来非常大的心理负担，学生会觉得如果考不好就对不起爸爸妈妈的辛苦和关心，在心中总是有种负罪感。其实很多时候，学生需要的不是一个教育者，而是一个倾听者，特别是在中考复习冲刺阶段。当孩子把话说出来，内心的压力和紧张就能得到一定缓解。要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话、唱唱歌。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定。
“手忙脚乱”型家长
家长何女士最近非常烦恼，自己和先生都是生意人，平时在家里的时间并不长。孩子初一、初二时对他的学习很少询问，但是眼看儿子不久将参加中考，她心里非常内疚同时也很着急，于是何女士特别想找传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。由于之前没有了解孩子的学习状况，不了解中考的整体形势，不知道该如何下手帮忙，这两天就好像是热锅上的蚂蚁。
徐老师建议：
这种家长，其实最需要做的事情就是沟通。包括和孩子的沟通以及和老师的沟通。建议此类家长首先要找孩子询问一下目前在学校的学习状况，当然，这种学习状况不仅仅是孩子的成绩，还包括上课的状态，比如吃饭的时候可以聊聊，看看孩子的整体状态如何。同时家长应该牺牲一下自己的时间，多了解一下中考的形势，并且多陪陪孩子；主动关心中考的资讯和资料；可以到学校向老师咨询学校的复习计划和节奏，针对孩子存在的问题，请老师“出招”，帮助找到解决方法。这种做法可以更有针对性地让孩子认识到自己的缺点、漏洞，并及时有效地进行修正、弥补。(南方日报记者：周东辉)