篇1：中考家长考前准备指南
事项一：创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。
在这里特别提示家长：在孩子中考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。
在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
事项二：督促孩子娱乐与运动
中考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。
在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。
也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。
在中考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
事项三：防止对孩子的过分关注
中考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。
这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
事项四：准备一个小药箱
中考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。
孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
事项五：督促孩子做好考前物质准备
中考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。
而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
事项六：家长情绪力求稳定
在中考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
中考前，家长也会对中考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
事项七：家长心情要愉快
中考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在中考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。
因此，中考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子中考复习是有帮助的。
为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到中考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
事项八：只要尽力就行了
调查过很多中考状元，问他们的父母在中考前是如何要求他们的，他们很多人都说，父母只说了一句话：只要尽力就行了。
父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对中考。
但也有些家长中考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在中考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。
中考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
事项九：帮助孩子调整心态
建议在中考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。
当然，中考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。
不过聊天的内容不要过多涉及中考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
事项十：确保孩子健康
有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。
其实没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。
不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
篇2：中考家长考前准备指南
01
熟悉考场
我们都知道熟悉的环境，会降低自己的紧张感，想必大家对此都深有体会，在自己的教室里考试比较自然，发挥正常。可是，大型考试一般都有固定的考场编号，由专人来监考。大多数考生在面临新的考试环境时，会影响到平时的发挥水平。所以，提前几天熟悉考场是必不可少的。要注意的是，熟悉考场时，也要熟悉到达考场的交通路线，宁肯绕路也要规避堵车的情况。这些考生在备考的时候可能无法进行体会，所以希望我们家长要提前了解一些。近期还有很多家长来询问君君，问自家孩子的考场在哪，这是不应该的。
02
悉心准备文具
准备考试用具的时候要注意：中性笔一定要买自己平时用惯的，价钱贵的不一定顺手；2B铅笔有多贵买多贵，我们都知道答题卡有多重要；平时虽然经常用不到量角器，但是考试的时候还是买一个带上吧，碰见耗时间不会做的选择题，或许量一下就出来了；近视眼的同学除了准备正常的文具，还要记得准备眼药水，最好有备用眼镜；卫生纸也准备一包吧，有时候天太热也会流鼻涕。
考生绝不允许将手机带入考场，手机带入考场，考生无论是否有心，使用与否均按违纪处理，取消当年成绩及下一年考试资格，这是非常严重的。
考生不允许带手表进入考场，考场内统一配备石英钟。针对于如何校准考试时间的问题，采取的办法就是，楼层副主考每半个小时会对各考场时间进行校队，告知考生及家长不必为此担心。并要求班主任传达到位。
03
注意饮食卫生
很多家长在考前会给孩子准备很多好吃的，鸡鸭鱼肉恨不得天天吃。这样的做法是十分不妥的，因为油腻的食品会加重夏天燥热的心情，而且如果贸然改变饮食习惯造成腹泻等情况，对考生是非常不利的。小编建议，考前尽量多吃清淡的素食，不要大吃大喝，不要喝冰镇饮料、冰激凌，不要吃麻辣、酸等重口味刺激性的食物。
04
作息时间稳定
有些同学越在临近考试的时候，越觉得自己没有复习好，不停地看书，甚至熬夜。说实话，小编参加过这么多考试，考前多背诵的那些公式最多也就帮你提一两分，但是由于熬夜带来的精神状态不佳则是会大大的影响到你正常水平的发挥，所以，考前的熬夜是特别不划算的。只要精神状态好，不敢保证一定超常发挥，但肯定不会影响到正常水平。所以考前，千万别熬夜，早点休息，只要保持轻松愉悦的心情进入考场，就会无往而不利。
篇3：中考家长考前准备指南
1.提醒孩子及时调节好自己的生物钟，不要再熬夜起早，尽快把自己的最佳状态调整到与中考时间一致，以保证考试时正常发挥。但也要注意不能过度放松，必须保持应有的紧张感。
2.关注孩子的饮食和身体状况。随中考的临近，天气也越来越热，要让学生注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，避免考前、考中出现身体不适，以最佳的身体状况迎接中考。
3.提醒孩子在考试的前一天晚上，要把考试用品都准备好，放在一个塑料袋中，最好将文具用品准备双份，以作备用。
4.让孩子知道、熟悉中考流程，强调中考注意事项和一些容易出问题的环节，避免考试中出现问题。如：（1）提前到考点，避免因迟到而不能进入考场。（2）按时进入考场，迅速适应考场气氛，认真听取考场内的各项指令，不错过监考教师发布的有关信息。（3）领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内准确、清楚地填写姓名和准考证号，并在监考员指导下，认真核对条形码上相关信息是否与本人一致，核对无误后，将条形码粘贴在规定位置上。条形码须按正确方向平整粘贴，不得涂划、脏污、磨损。（4）外语听力考试期间，要保持考场安静，不得向监考员说话询问。（5）考生必须在与题号相对应的答题卡上的答题区域内答题，书写在试卷（题签）上、草稿纸上或答题卡非题号对应的答题区域内的答案一律无效。（6）告知孩子在考试中可能出现的其他问题的处理办法。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。
作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。
篇4：中考家长考前准备指南
“中考”在即，能否取得良好的成绩，是每位学生和家长都关心的问题。除了学习基础和临场发挥的因素外，做好考前准备工作也是一个不可忽视的因素。那么，在考前要做哪些准备工作呢？
一、心理准备
面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心态，是同学们应该做的第一个准备。如何调整考试心态呢？
1.不要“浮”。有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这一周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。切忌临考做难题，做大量的题，要顺着老师的思路进行复习，不要忘了遗忘规律，常反思、常回顾。自己要做到心静，要做到内心平静，静能生慧，甚至能挖掘出潜能。
2.不要“忧”。有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现有学习水平，不要自我否定。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。
3.不要“怕”。中考是大考，学生难免都很紧张，这都很正常，但一定要学会克服紧张的办法。如考前可以与同学、朋友聊天，天南地北，海阔天空，讲笑话等，以缓解压力。进入考场以后，就要使自己心情镇定下来，假如你考试时特别紧张你就深呼吸：考前可以找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。临场活动：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
中考前，家长也要做好必要的心理准备。
家长对子女的期望要适度，期望过高，对子女的要求就多，无形中就给孩子施加了压力，增加了孩子的焦虑程度，从而影响中考。
家长要与子女沟通交流，使孩子的焦虑情绪有所释放。父母与子女倾心沟通时，要多倾听，引导孩子诉说，回忆过去取得的成绩，鼓励孩子增强自信心。
父母对孩子的关心要适度。要让孩子知道你在关心他就可以了，但关心过细，反倒让孩子产生逆反心理。
创造愉快的家庭气氛。家庭氛围对孩子情绪影响很大，帮助孩子调整考前心态，放松情绪关键在于父母要给孩子创造一个轻松、愉快的环境。
二、知识准备
考前一周，应以教材为依据，抓住主干，收缩复习，强化记忆，对章节目录、大小标题、重点内容、逐一回忆。生疏之处，着重补上，掌握内容，一带而过。公式定理，滚瓜烂熟，图表提纲，一一过目，知识框架，心中有数，牢固掌握。
三、体力准备
要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠（如考前出现失眠可睡前喝牛奶、吃糖块，或机械数数，及其他自我暗示调节），注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物，不吃冷饮、西瓜等。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中喝绿豆粥一类的食物，以消热解署。考前要养精蓄锐，卫生用脑，科学安排，饮食起居要有规律，注意安全，防止疾病，考前两天甚至可以完全休息。因为在临考前仍夜以继日，疲劳过度，在考试时反而有可能使大脑处于抑制状态，危害极大。
四、物质准备
参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考试前一天下午尽快熟悉考点环境，第几考场、第几座号、厕所位置，切忌走马观花，环境越熟悉，情绪越稳定。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。其他如：要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴雨天，要带好雨具。准考证要做到“考前带好，考完收妥”，万一丢失，也不要着急，可报告带考老师，他们会帮你解决。以上物品可集中放在一个包袋内，每次出发前检查，中途手不离包，细节决定成败，须知小事弄不好也会误了大事。
中考并不神秘。七分水平，三分发挥。只要我们排除杂念，淋漓尽致运用好战略战术，树立起我能行的坚定信念，执着而不偏执，坚韧而不脆弱，自信而不菲薄，勤奋而无惰性，就必定在中考这场无销烟的战斗中圆自己的梦。
祝所有考生在中考中取得优异的成绩。