中考，这个字眼对于许多学生和家长来说，都充满了紧张和压力。学生们的备考已经进入了冲刺阶段，而在这样巨大的考试压力下，不仅仅只有考生们感到紧张，家长们同样承受着巨大的心理负担。有时候，由于孩子的唯一性，家长们不免会将所有的期待全部集中到孩子身上，这无疑给孩子们带来了更大的压力。
心理老师提醒我们，在这个时候，家长需要摆正自己的心态，和孩子一起面对中考的挑战。
首先，家长们要学会多鼓励自己的孩子。学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习、对考试失去信心。在这个时候，家长就像是孩子的心灵导师，要通过积极的鼓励和帮助，让孩子认识到自身的优势，树立起信心。告诉他们，只要正常发挥出自己的水平，就没有问题。
同时，可以陪孩子适当做些运动，通过这种方式来建立自信，放松心情。最后，多说一些鼓励的话语，这些都会对孩子产生积极的影响。
其次，减压要从家长自身开始。对同一事物产生不同的情绪，是因为我们对同一事物的认识和看法不同。故事“半杯水”告诉我们，两个孩子在户外运动后回到宿舍，看到桌上放着半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”而悲观的孩子则会说：“哎，只有半杯水了。
”通常我们认为事件直接导致了人的情绪和行为，但实际上，同样是考试，结果两个人都没考好，一个人无所谓，另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。
再次，家长应该拥有积极的心态。要让孩子知道，家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不要逼孩子讲话，只需要默默陪着他。同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富。
给家长们几点考前减压的建议：
1. 不要过度关注。有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。
2. 不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。
3. 不要搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。
总有一些同学在临近中考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。每个人对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同。如果过分紧张，或者压力过大的话，就会严重影响最后关键时段的学习。
所以，家长们要从自己开始做起，用平稳的心态对待中考孩子，给孩子营造一个舒适的中考备考环境，让他们安心备考。