随着暑期的临近，中学生们已经迫不及待地规划起了他们丰富多彩的假期生活。然而，在这个充满乐趣的假期中，我们也应该注意到，一些活动可能会对我们的眼睛造成不必要的“消耗”。西城中小学保健所的眼科大夫秦华特别提醒我们，学生暑期用眼应遵循“三不超”原则，以保护我们的视力不受损害。
首先，看电视不应超过2小时。小华的故事就是一个典型的例子。每当假期来临，她就像被电视“拴”住了一样，每天都会按照电视报上的节目单来规划自己的观看时间，有时甚至从早看到晚，直到深夜才肯罢休。
北京八中的一项调查显示，超过60%的学生在假期会选择看电视，而其中更有80%以上的学生每天观看时间超过了2小时。因此，中学生每天看电视的时间应控制在2小时以内，同时保持与电视屏幕的距离在一两米以上，并在电视旁边放置一盏红灯来保护视力。
此外，经常看电视的孩子应该适当补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝和鸡蛋等，以利于眼睛健康。
其次，看电脑的时间也应控制在1小时以内。在现代生活中，电脑已成为中学生生活中不可或缺的一部分。许多孩子一有空闲时间就会沉浸在网络世界中，无论是玩游戏、聊天还是浏览网页，往往一坐就是几个小时。
小翔就是一个典型的例子，平时由于家长管教严格，没有太多机会上网玩游戏，但一到假期，家长放松了对他的监管，他便每天花费十多个小时在电脑前打游戏，导致视力急剧下降。中学生正处于生长发育的关键时期，长时间使用电脑不仅容易造成近视，还可能影响脊柱和内脏的正常发育。
因此，家长应该正确引导孩子健康上网，避免长时间沉迷于网络。
连续看图书的时间不应超过1.5小时。虽然阅读是增长知识、陶冶情操的好习惯，但长时间连续阅读同样会对眼睛造成负担。小薇就是一个爱书的孩子，她会在假期里从早读到晚，直到深夜。长时间用眼会导致眼部疼痛、酸胀和视物模糊等视疲劳症状，长期用眼过度还可能导致假性近视，甚至加深原有近视度数。
因此，中学生应避免连续看书超过1.5个小时，并采取适当的眼部放松措施，如闭目休息、做眼保健操或用湿热毛巾敷眼等。
中学生在享受假期乐趣的同时，也应格外注意保护视力。遵循“三不超”原则，合理安排用眼时间，让我们的眼睛在假期中得到充分的休息和保护，为新学期的学习生活打下良好的基础。