篇1：中考家长全攻略
各位考生准备好了吗？
各位“陪考”的家长准备好了吗？
今天小编为大家准备了家长“陪考”指南
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考试篇
等待发卷深呼吸
考前应熟悉周边环境，可以主动向监考员问好。尤其对于那些看见监考员会紧张的同学，主动跟监考员打个招呼，会减轻这方面的影响。
早点进入考场，坐在座位上，文具摆好，尽快进入角色。如果考生心理高度紧张，不妨做做深呼吸，时间约为1分钟。还可以静静地闭眼默念：我一定行！我能成功！
浏览试卷把握全貌
充分利用好考前几分钟，浏览全卷，大致了解试卷页数、试题类型、试卷难易程度，大致估计完成试卷所需时间，如果估计比较乐观，更需提防，因为貌似简单的题目，出题者可能故意设置陷阱。
假如预计不是很乐观，就必须沉着应对，要记住暂时的一瞥，一定不是你深思熟虑的结果，千万不能失去信心。
卡壳时喝口水
部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也是一种不错的心理暗示，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。
但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。友情提醒：在考场里需要上厕所，要报告场内监考员。
无论哪科试卷的编排都遵循由易到难的规律。考场中，一张试卷应做三遍：
第一遍按顺序解答，重点放在简单题和中难题上，如果有题目超过5分钟还没理出头绪，就应暂时放弃。
第二遍仔细解决第一遍未做或未做完的难题。
第三遍一定要用至少十五分钟的时间全面检查，重点放在书写、格式、小题上。如遇难题卡壳暂时放弃，换换脑筋，或许等其他题目做完后再做会豁然开朗，柳暗花明又一村。
时间不够不轻易放弃
如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。
时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会给考生提醒的。
考试遇噪音不必理会
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。
暂时遗忘别紧张
这个时候，考生可以试着回忆当时的状态，或者联想、回忆一下老师评讲此问题时的情境和问题在课本中的哪个位置等等。
不妨放下笔望望窗外，使感觉器官得到新鲜的刺激，中断的记忆会断断续续地再现出来。暂时遗忘主要是由于情绪过于紧张、记忆通道临时受阻引起的，因此，改做其他题目，随着时间的推移、紧张情绪的缓解，记忆的通道会自然打开。
时间充足要检查
考试时间有多余时，考生应按照试卷的页码、题目的顺序逐条细心检查，检查有没有将题目遗漏；检查题干的要求有没有看错等等。
对于一些自己第一遍答题时不是太有把握的题目，再从其它角度考虑一下，看看答案是不是与原来一样，以求得思维的缜密。
对于答题卡还要认真检查，试卷上一共是多少题目，答题卡上有多少题目，有没有漏填或者重复填的现象，答题卡上填涂的答案与试卷上的是不是完全一致。
这样逐条地仔细地反复检查，才会让遗憾少一些。
一科考砸要放下
有的考生第一科就考得不够理想，有的可能中途受阻。出现这些情况，考生容易产生消极情绪，不利于考试。这就需要考生拿得起，放得下，方法是多样的。
一是自我安慰法：我不会做，别人也不一定会做。不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功”的信念。
二是后面补偿法：在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，后面的题来补偿；在整个考试中，树立前面科目损失了，后面科目来补偿的思想。
三是考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。
篇2：中考家长全攻略
各位考生准备好了吗？
各位“陪考”的家长准备好了吗？
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生活篇
按时休息，调好生物钟
中考期间，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜了。
适量的运动也可以使考生拥有积极的心态和良好的睡眠，运动中释放的内啡肽，愉悦身心的同时，也可增强记忆力。
中考期间可以根据考生自身情况，安排半小时的午休时间，但不做强求。如果考生能有5-10分钟睡眠，那么对于恢复大脑思维能力，也会有很大帮助。
考前一晚睡不着，这是正常现象，无需惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深呼吸，同时可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。就算整夜睡不着，第二天对考试的影响也不会太大。考试考的就是心态和平时功夫。
考生多动手，家长应放手
好多家长都会主动为孩子准备考试用的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。所以建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他自己心里有数。而且在准备中，他们会有一种心理安慰，让自己觉得有备而去。
饮食不宜大鱼大肉
中考期间孩子在家吃饭，应遵循“均衡营养”膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。
不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。
应该选择易消化又有营养的食物，远离过于油腻和生冷食物。一些富含B族维生素的食物有利于考生平稳情绪，比如香蕉，它能让人感到愉悦、放松，有利于缓解考生考前的紧张情绪。柑橘也是比较好的选择。
篇3：中考家长全攻略
各位考生准备好了吗？各位“陪考”的家长准备好了吗？今天，我们将为您提供一份详尽的家长“陪考”指南，帮助您应对考试中的突发情况。请仔细阅读以下内容，并做好相应的准备。
一、遇突发情况要求助
考试当天，交通堵塞是常见的突发情况。为了应对这种情况，家长应提前规划好交通路线，并预估可能出现的拥堵。如果确实遇到交通堵塞，考生可以出示中考考试证，向周围的乘客和交通部门寻求帮助。如果情况紧急，可以拨打110寻求帮助，同时将情况通报给本校的带队老师。
二、应对大脑空白
有些考生可能在进入考场后感到大脑一片空白，这时应该马上采取措施来缓解紧张情绪。可以尝试喝口水，然后做深呼吸，闭目静心养神几分钟。这些简单的动作可以帮助大脑恢复平静，避免过度紧张。此外，如果在进场前洗把脸，做几次深呼吸，也可以在很大程度上避免这种情况的发生。
三、处理考场上临时不舒服
在考场上，考生可能会出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋或急于上厕所等情况，这通常是紧张情绪引起的。一旦出现这些情况，考生应该立即举手示意，向监考教师寻求帮助。监考教师会根据情况酌情处理。
四、发现试题印刷问题
在考试前，考生应该仔细检查试卷和答题卡是否完整，是否有缺页、漏印或字迹不清等问题。如果发现问题，考生应该在考试开始前向监考教师说明情况，以便及时解决。一旦考试开始，试卷和答题卡将不再更换。
五、试卷和答题卡有问题
根据考场规则，考生在开考前有5分钟的时间检查试卷和答题卡是否符合要求。如果发现任何问题，考生应该在这段时间内向监考教师示意，由监考教师查验并解决。一旦考试开始，试卷和答题卡将不再更换。
六、其他注意事项
1. 考前准备：家长应协助考生准备好考试所需的物品，如准考证、身份证、文具等，并确保考生熟悉考试流程和考场规则。
2. 心理调适：家长应该关注考生的心理状态，给予适当的支持和鼓励，帮助考生保持积极的心态。
3. 突发情况处理：家长应提前了解考试期间的应急预案，如遇突发情况，应保持冷静，及时与考场工作人员或相关人员联系，寻求帮助。
4. 安全第一：家长在接送考生时，应注意交通安全，确保考生安全到达考场。
5. 饮食与休息：考试期间，家长应合理安排考生的饮食和休息时间，保证考生有充足的体力和精力应对考试。
无论遇到什么突发情况，家长和考生都应该保持冷静，积极应对。记住，良好的心态和充分的准备是应对一切困难的关键。祝所有考生考试顺利，取得理想成绩！
篇4：中考家长全攻略
中考，这一关键的学业节点，牵动着无数家庭的心弦。在这个紧张的备考时期，家长的情感状态对孩子的影响尤为重要。本文旨在为中考家长提供一些实用的建议，帮助家长们在孩子中考期间保持积极的心态，避免传递紧张情绪，从而为孩子创造一个轻松、支持性的家庭环境。
家长的情绪管理
家长的情绪往往会直接影响到孩子的情绪和心态。因此，家长首先要学会管理自己的情绪。当感到焦虑时，可以通过一些简单的方法来缓解压力，如：
- 转移注意力：通过从事其他活动，如看电视、阅读或做家务，来分散对考试的过度关注。
- 运动宣泄：进行适量的体育活动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于释放紧张情绪和提高心情愉悦度。
- 沟通与倾诉：与家人或朋友进行开放、诚实的对话，分享担忧和烦恼，从而减轻心理负担。
- 放松技巧：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等技巧，帮助自己放松身心。
家庭氛围的营造
家长是家庭氛围的主要塑造者。为了给孩子提供一个积极、支持性的环境，家长可以采取以下措施：
- 保持积极态度：家长应保持乐观的态度，避免在孩子面前表现出过度的担忧或焦虑。
- 沟通方式：与孩子进行积极、鼓励性的沟通，避免使用批评或指责的语气。
- 共同解决问题：当孩子遇到困难时，与他们一起探讨解决方案，而不是仅仅提出问题。
- 日常活动：鼓励孩子参与一些轻松愉快的家庭活动，如共进晚餐或一起看电影，以减轻他们的压力。
工作与家庭的平衡
许多家长在职场中承受着高强度的工作压力。在这种情况下，家长可以尝试以下方法来平衡工作与家庭：
- 分离工作与家庭：下班后，尽量将工作留在办公室，避免将工作压力带回家中。
- 深呼吸与角色转换：在回家前，进行几次深呼吸，帮助自己从工作状态中抽离出来，转换到家庭角色。
- 家庭问候：回家后，主动与家人热情地打招呼，给予他们关爱和温暖。
- 宽容与理解：在家庭生活中，保持宽容的心态，避免因小事而产生矛盾和冲突。
在中考这个特殊的时期，家长的角色至关重要。通过有效的情绪管理、积极的沟通和家庭氛围的营造，家长可以帮助孩子更好地应对考试压力，同时也能维护家庭的和谐与稳定。记住，您的平静和支持是孩子最强大的后盾。
篇5：中考家长全攻略
定位，主要是指平时孩子的定位和中考学校的选择定位。
每个孩子的学习水平是不一样的，尤其是到了初三综合复习和中考全面考察的阶段，孩子们的差距会明显的区分出来。此时，孩子们可能就会接受不了这种频繁的考试和排名，他们往往会因为一次的考试不佳，否定了自我，认为中考无望……家长也是这样的，您们往往比孩子要着急，同样是孩子，都在一个学校学习，怎么成绩差别这么大，天天和周围的孩子家长对比。您一定不能对着成绩处于下游的孩子说，"你看，**每次考试都是一百分！你怎么搞的啊，你哪点比他差啊"，孩子听了一定崩溃了，心想，"我怎么能和他比呢！"时间长了，家长和孩子都会出现"目标错位"的情况。我真心的希望家长对自己的孩子能有一个准确科学的定位，切忌拔苗助长。正如我一贯反对的是所有孩子都学奥数一样，每个孩子的学习能力和特长是不一样的，如果不适合还硬逼的话，那只能是什么也做不好，适得其反。
定位并不是让家长认为自己的孩子就这个水平了，没戏了。我们所说的定位是相对的，是给予一定提升空间的准确定位。家长要从心理上接受现实，但更重要的是，要有针对性地对孩子目前的学习状态等进行客观科学的点拨和调整，引导孩子以最好的心态缩小差距或扩大优势。例如，学习成绩处于中下等的孩子一般都是基础较差，但是我认为他们最重要的表现是缺乏信心！他们想努力，但是需要学的东西太多了，一看书，头就炸了，或者是学了一些时间，懂了一些知识，但是考试考的还不理想，这时他们就会认为自己是真的很弱，没有能力，努力了还是没进步。其实他们却认识不到，考试是全面考察，他刚刚复习的东西也许没有考到呢。这个时候，我建议家长一定不断的鼓励孩子，帮助孩子克服畏难情绪，调整学习思路，抓好基本知识点，争取在考试中把这部分分全部拿到，就可以啦！因为考试中大部分还是基础题目，当他们成绩有所提高了，他们自然就有信心了，越学越有动力了，因为他们看到了"希望"!而对于学习中上等的学生，是动力最缺乏的一类群体。他们总体成绩很可以，不好不赖，对自己的要求也不高也不急迫。他们有的不够刻苦、对能力题目要求不高，对中考又存在一定的盲目乐观。这时候，我建议家长一定要多和教师配合，及时真实的了解孩子在校的状态，为孩子敲警钟，说出现实的不尽如意，让他们自我意识到问题的严重性；给孩子指出问题，多督促孩子，力所能及地帮助孩子加大对作业和复习的落实力度，比如最简单的每天家长听写孩子单词，提问孩子试卷出错的知识点等，这些都是很容易操作的。对于成绩较好的孩子，家长要让孩子稳住，一定告诫孩子注意提高对基础的夯实，尤其到临考前，他们往往不屑复习简单知识点，认为自己已经掌握了，其实据我的了解，很多成绩好的孩子在中考中最大丢分点都是在基础题目上！
任何一个学生，只要进入初三毕业班，就没有不想好好学习，中考取得好成绩的。不管是什么水平的学生，面临严峻的中考，他们心里都有一个上紧了的发条。家长无需过度的去施压，我建议大家多进行换位思考，时时给予鼓励和信任，他们就会努力在中考中实现自己人生第一个小成功。